DARMOWA DOSTAWA OD 80 ZŁ
Żeń-szeń koreański, indyjski i syberyjski - czym się różnią i jaki wybrać?
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty

Żeń-szeń koreański, indyjski i syberyjski - czym się różnią i jaki wybrać?

Spis treści

Co to jest żeń -szeń ?

Żeń-szeń to roślina wielokierunkowo i wszechstronnie wspierająca organizm. Panax ginseng, czyli żeń -szeń właściwy to niewielka bylina, która pochodzi z Azji, ale aktualnie jej uprawy rozpowszechnione, są na całym świecie. Obecnie bez większych problemów, można uprawiać żeń -szeń również w Polsce.

Panax ginseng znany jest od wieków w tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu. Przez wiele lat uznawany był za towar niezwykle luksusowy i stosowanie korzenia żeń -szenia możliwe było wyłącznie przez cesarza Chin oraz najwyżej postawione osoby na jego dworze. W XIX wieku cena suchego korzenia żeń -szenia wielokrotnie przekraczała wartość złota.[2] Nazwa żeń -szeń pochodzi z języka chińskiego i w najprostszym tłumaczeniu oznacza "człowiek-korzeń". [2] Nawiązuje to również do kształtu korzenia żeń -szenia, który przypomina ciało człowieka.

Rodzaje i właściwości żeń -szenia. Czym różnią się poszczególne odmiany żeń -szenia?

Istnieją różne rodzaje żeń -szenia (obecnie żeń -szeń występuje w prawie 20 odmianach), ale do najbardziej znanych zaliczyć możemy żeń -szeń chiński, koreański, indyjski oraz syberyjski. Wszystkie wymienione odmiany mają pewne wspólne cechy oraz właściwości, ale z pewnością nie można powiedzieć, że są to te same rośliny. Czym w takim razie różnią się poszczególne gatunki żeń -szenia?

Żeń -szeń koreański

Żeń -szeń koreański należy do rodzaju Panax i jak nazwa wskazuje pochodzi głównie z Korei oraz Chin. W literaturze określany jest także jako żeń -szeń prawdziwy. Jest rośliną wieloletnią, która w zależności od rodzaju uprawy, jest gotowa do zbioru nawet po 10 latach od wysiewu. Za najważniejszą część uważany jest korzeń żeń-szenia, bo to właśnie on zawiera najwięcej  składników aktywnych. [5] Może występować w dwóch formach - jako żeń szeń czerwony lub biały. Zabarwienie związane jest ze sposobem suszenia. Czerwony żeń -szeń po zbiorze, poddawany jest działaniu gorącej pary wodnej, a następnie suszony. Po wysuszeniu przybiera czerwoną barwę. Żeń -szeń biały natomiast, po obraniu ze skórki suszony jest bezpośrednio na słońcu. [5] Suplement diety Essensey Żeń-szeń koreański zawiera ekstrakt z korzenia białego żeń -szenia. 

Jakie właściwości posiada żeń -szeń koreański?

Do najważniejszych właściwości żeń-szenia koreańskiego zaliczyć możemy wsparcie organizmu w czasie zmęczenia i stresu.[9] Dodatkowo wspiera poczucie energii i witalności oraz wspomaga wydajność, wytrzymałość i sprawność fizyczną [9], dzięki czemu polecany jest dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dodatkowo wspomaga układ odpornościowy, wspiera koordynację, koncentrację oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. [9] 

Korzeń żeń -szenia bogaty jest w związki bioaktywne takie jak fitosterole, olejki eteryczne, związki fenolowe czy witaminy oraz składniki mineralne. Za najważniejsze  składniki aktywne uznaje się jednak ginsenozydy i to właśnie im przypisywane są najważniejsze właściwości żeń-szenia koreańskiego.[5]

Żeń-szeń ten polecany jest nie tylko sportowcom. Sprawdzi się również u osób intensywnie pracujących umysłowo i fizycznie oraz chcących zwiększyć poziom energii i witalności.[9]

Żeń-szeń indyjski

Ashwagandha, czyli inaczej żeń -szeń indyjski lub witania ospała, to roślina znana szeroko w tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu, głównie w Indiach. Podobnie jak w przypadku żeń-szenia koreańskiego, za najważniejszą część ashwagandhy uznaje się korzeń, gdyż to on zawiera najwięcej składników bioaktywnych. Najważniejszymi związkami są natomiast witanolidy. [6] Zgodnie z uchwałą Zespołu do spraw suplementów diety, maksymalna ilość witanolidów w dziennej porcji wynosi 10 mg. [10] Suplement diety Essensey Ashwagandha Forte zawiera 666 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia indyjskiego, a w tym właśnie 10 mg witanolidów.

Jedną z charakterystycznych cech ashwagandy jest jej aromat, który według wielu osób przypomina zapach konia. Essensey Ashwagandha Forte dzięki zastosowaniu odpowiednich kapsułek celulozowych jest nie tylko bezwonna, ale także łatwa do połknięcia i nadająca się dla wegetarian.

Jakie właściwości ma żeń -szeń indyjski?

Jedną z najważniejszych kwestii jest to, że omawiany żeń -szeń wykazuje właściwości adaptogenne.[9] Adaptogeny to naturalne składniki roślinne, które wspierają organizm w adaptacji i przystosowaniu się do działania w warunkach zwiększonego stresu.[7] Dzięki temu indyjski żeń-szeń wspomaga odporność organizmu na stres, wspiera w utrzymaniu optymalnej wytrzymałości, uczucia energii i witalności, a także dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. [9] Dodatkowo wspomaga optymalny relaks i wspiera w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.[9] Ashwagandha może także wspierać proces zasypiania. [9]

Ashwagandha polecana jest dla osób intensywnie pracujących umysłowo i fizycznie, narażonych na stres, osób chcących wesprzeć zasypianie, a także sportowców i osób aktywnych fizycznie.[9]

Żeń-szeń syberyjski

Syberyjski żeń -szeń to inaczej Eleuterokok kolczasty, który należy do rodziny araliowatych. Przystosowany jest do ciężkich warunków środowiskowych - porasta głównie obszary Syberii. W porównaniu do innych rodzajów żeń-szenia cechuje go krótszy czas uprawy, a co za tym idzie - niższa cena i większa dostępność. Za jego główne składniki aktywne uznawane są eleuterozydy. To jednak nie wszystkie korzystne związki jakie ma korzeń żeń -szenia syberyjskiego. Znajdziemy w nim również lignany, kumaryny, fitosterole, saponiny i olejki eteryczne.[8] Żeń -szeń syberyjski właściwościami zbliżony jest do innych rodzajów żeń -szenia. Eleuterokokowi kolczastemu przypisuje się właściwości adaptogenne, wspiera on optymalną aktywność umysłową i poznawczą, może również wspomagać układ odpornościowy.[9] Wspiera także uczucie odprężenia i wspomaga dobre samopoczucie. [9] Dodatkowo wspomaga w stanach osłabienia, zmęczenia, przyczynia się do zwiększenia energii psychicznej i fizycznej.[9]

Żeń-szeń amerykański

Wśród różnych gatunków żeń -szenia ważne miejsce zajmuje również żeń-szeń amerykański, który jest odmianą żeń -szenia chińskiego. Jest to inaczej żeń -szeń pięciolistny i pochodzi z Ameryki. Oprócz ginsenozydów, w swoim składzie żeń -szeń amerykański posiada witaminy z grupy B, witaminy C i E oraz składniki mineralne, takie jak żelazo magnez czy potas. [2] 

Jaki żeń-szeń wybrać?

Na rynku obecnych jest wiele preparatów zawierających żeń -szeń w swoim składzie. Bez problemu możemy wybierać pomiędzy różnymi gatunkami żeń -szenia. Rodzi się więc pytanie, jaki żeń -szeń wybrać? Wszystko zależy od tego, w jakim obszarze chcemy wesprzeć swój organizm. Każdy żeń -szeń ma bowiem inne pochodzenie, ilość i rodzaj składników aktywnych oraz główne właściwości. Najlepiej zacząć od postawienia sobie pytania - w jakim celu chcę  wspomagać się żeń -szeniem? Jeżeli najbardziej zależy nam na wsparciu odporności organizmu na stres - idealnie sprawdzi się Ashwagandha. Gdy brakuje nam energii i witalności, z pomocą przyjdzie żeń-szeń koreański.[1, 9] Natomiast, gdy potrzebujemy relaksu - warto rozważyć żeń-szeń indyjski. [1,9]

Analizując produkty zawierające korzeń żeń -szenia warto zwrócić uwagę na jego ilość w porcji dziennej - zawartość żeń -szenia może się różnić w zależności od producenta. Aby w pełni korzystać z pozytywnego wpływu korzenia żeń -szenia na nasz organizm, należy wybierać produkty z wiarygodnych i sprawdzonych źródeł. Produkty ESSENSEY, zarówno Żeń-szeń koreański, jak i Ashwagwandha Forte zostały wyprodukowane w zakładzie produkcyjnym, który spełnia międzynarodowe normy jakościowe ISO9001 i ISO22000.

Jak przyjmować żeń -szeń?

Jeżeli zdecydujemy się wypróbować żeń -szeń w formie suplementów, warto pamiętać, że porcja żeń -szenia zalecana przez producenta, nigdy nie powinna być przekraczana. Przyjmowanie preparatów warto poprzedzić także konsultacją z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami przewlekłymi lub przyjmujących leki.

 

Literatura:

1. Nowak G.: Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie. Herba Polonica. Vol. 55 No 2 2009.

2. Wolski T. i wsp.: Rodzaj Panax – systematyka, skład chemiczny, działanie i zastosowanie oraz analiza fitochemiczna nadziemnych i podziemnych organów żeń-szenia amerykańskiego – Panax quinquefolium L. Cz. I. Borgis - Postępy Fitoterapii 2/2008, s. 96-114.

3. Choi JY, Woo TS, Yoon SY, Ike Campomayor Dela P, Choi YJ, Ahn HS, et al. (2011). Red ginseng supplementation more effectively alleviates psychological than physical fatigue. J Ginseng Res, 35(3):331-8)

4. Hossain, Mohammad Amjad, and Jong-Hoon Kim. "Possibility as role of ginseng and ginsenosides on inhibiting the heart disease of COVID-19: A systematic review." Journal of Ginseng Research (2022).

5. Wesołowska, M. Analiza Wybranych Składników Odżywczych W Żeńszeniu Amerykańskim (Panax Quinquefolium L.) Uprawianym W Polsce.

6. Jonathan Gorelick, Rivka Rosenberg, Avinoam Smotrich, Lumír Hanuš, Nirit Bernstein, Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera, Phytochemistry, Volume 116, 2015, Pages 283-289.

7. Zielińska, Agnieszka. "Adaptogenne działanie ashwagandhy." Lek w Polsce 376.09 (2022): 19-24.

8. Bączek, Katarzyna. "Eleuterokok kolczysty–alternatywa dla żeń-szenia?." Herbalism 3.1 (2017): 7-19.

9. Lista PENDING opublikowana na podstawie Rozporządzenia Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiającego wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci

10. Uchwała nr 7/2020 Zespołu do spraw suplementów diety z dnia 7 lutego 2020r w sprawie wyrażenia opinii dotyczącej stosowania Withania somnifera (L.) Dunal jako składnika suplementów diety

Magister dietetyki, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie i SGGW w Warszawie. Autorka licznych artykułów o tematyce dietetycznej. Pasjonatka zdrowego stylu życia i kuchni azjatyckiej.

Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementy diety

Zobacz wszystkie artykuły
Jakie witaminy dla mężczyzn? Najważniejsze witaminy dla mężczyzny

Jakie witaminy dla mężczyzn? Najważniejsze witaminy dla mężczyzny

Witaminy to organiczne związki chemiczne, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania każdej osoby, niezależnie od płci, ale istnieją pewne witaminy, które mogą być szczególnie istotne dla mężczyzn. W artykule tym przeanalizujemy najważniejsze witaminy oraz ich znaczenie we wspieraniu zdrowia mężczyzn.

Jakie witaminy dla kobiet? Najważniejsze witaminy dla kobiet

Jakie witaminy dla kobiet? Najważniejsze witaminy dla kobiet

Witaminy są nieodłącznym elementem zdrowej diety i ogólnego dobrego samopoczucia. To związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest wiele czynników, które wpływają na zapotrzebowanie na witaminy. Oprócz wieku, stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej, ważną rolę ogrywa również płeć. W tym artykule dowiemy się, które witaminy są szczególnie istotne dla kobiet, jak wpływają na zdrowie i dlaczego warto dbać o ich odpowiedni poziom.

Dlaczego warto wybrać produkty ESSENSEY?

  • Natura

    W ESSENSEY wierzymy w moc natury, która tworzy to, co najlepsze i dlatego czerpiemy z niej sprowadzając surowce z różnych regionów świata. Naturalne ekstrakty roślinne wykorzystywane są do produkcji wysokiej jakości suplementów diety.

  • Eksperci

    Nasze receptury opracowuje sztab ekspertów z dziedziny dietetyki, technologii żywności i mikrobiologii molekularnej. Każdy produkt dopracowujemy z niezwykłą starannością, dbając o odpowiednią przyswajalność, odpowiednią ilość substancji aktywnych, nie zapominając również o przystępnej cenie.

  • Laboratoria

    Produkty ESSENSEY są regularnie badane pod kątem zawartości metali ciężkich i mikrobiologii przez Akredytowane Laboratoria, których wyniki są honorowane przez Główny Inspektorat Sanitarny, Państwowy Zakład Higieny, Główny Inspektorat Weterynaryjny i wiele innych instytucji, z którymi współpracujemy stale w trosce o jakość naszych produktów.

  • Jakość

    Absolutnie nadrzędną wartością dla nas jest wysoka jakość na każdym etapie procesu wytwarzania. Zakład produkujący kapsułki ESSENSEY ma wdrożone normy ISO 22000, ISO 9001. Naszą filozofią działania jest podnoszenie standardów i stałe doskonalenie wszystkich procesów.

Cena tygodnia

Witamina  D3

  • Suplement diety zawierający witaminę D w formie cholekalcyferolu (D3).
  • Zawiera 2000 UI witaminy D3 w jednej kapsułce.
  • Zawiera 1000% zapotrzebowania dziennego (RWS) na witaminę D3.
  • Zawiera 120 kapsułek!
17,99 zł

Poradnik Essensey