Korzeń Ashwagandhy - dlaczego warto go wybierać?
Ashwagandha to roślina, która wspiera różne aspekty funkcjonowania organizmu człowieka i od lat jest ceniona w tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu. [1] Czym dokładnie jest indyjski żeń -szeń? Jak ashwagandha może wspierać organizm człowieka? No i najważniejsze, dlaczego ze wszystkich części tej rośliny, warto wybierać akurat korzeń? Zapraszamy do lektury!
Czym jest Withania somnifera, czyli witania ospała?
Witania ospała (łac. Withania somnifera) to jedna z najważniejszych roślin w tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu, która określana jest także jako żeń -szeń indyjski lub ashwagandha. Za najważniejsze związki aktywne znajdujące się w indyjskim żeń -szeniu uznawane są witanolidy. [1] Korzeń ashwagandha zawiera także alkaloidy, flawonoidy, saponiny, kumaryny, czy glikowitanolidy.[1] Ashwagandha jest wiecznie zielonym krzewem, który naturalnie rośnie w Indiach, Afryce i części Bliskiego Wschodu.
Właściwości korzenia ashwagandhy
Ashwagandha wspomaga organizm człowieka dzięki właściwościom adaptogennym. [2] Oznacza to, że wspiera ona w przystosowaniu i adaptacji organizmu do niesprzyjających warunków środowiskowych. [3] Witania ospała pomaga w utrzymaniu optymalnej wytrzymałości, uczucia energii i witalności, dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. [2] Dodatkowo ashwagandha pomaga utrzymać równowagę emocjonalną, wspomaga optymalny relaks i wspiera odporność organizmu na stres. [2]
Co ciekawe, od kilkudziesięciu lat witania ospała stosowana jest przez niektórych sportowców jako wsparcie odporności na stres podczas startu na zawodach olimpijskich. [4]
W związku z tym, stosowanie witanii ospałej polecane jest dla osób intensywnie pracujących umysłowo i fizycznie, narażonych na stres sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Korzeń ashwagandhy - dlaczego warto go wybierać?
W tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu wykorzystywano różne części ashwagandhy - takie jak korzeń, liście czy owoce. Najczęściej jednak stosowano korzeń, a konkretnie sproszkowany korzeń ashwagandhy i dodawano go np. do gorącego mleka. Witanolidy, którym przypisuje się wspierające właściwości ashwagandhy znajdują się zarówno w liściach, jak i w korzeniu rośliny. [1] Do produkcji suplementów diety najczęściej stosuje się jednak korzeń witanii ospałej.
Dlaczego to właśnie korzeń ashwagandhy jest tą popularniejszą częścią rośliny?
W korzeniu witanii ospałej znajdziemy glikowitanolidy (w tym sitoindozydy i witanozydy), które odpowiadają za wspomniane wcześniej właściwości adaptogenne. [5] To właśnie korzeń rośliny charakteryzuje się większą ilością różnych związków aktywnych i uznawany jest za ich najlepsze źródło. [6]
Kolejną ważną sprawą jest fakt, że większość publikacji naukowych na temat ashwagandhy i jej właściwości, opiera się na wynikach badań wykorzystujących ekstrakty z właśnie tej części rośliny. [6]
Porównując ofertę suplementów diety obecnych na rynku i wybierając dobrej jakości produkt z ashwagandhą, warto zwrócić uwagę na to, czy zawiera w sobie ekstrakt wyłącznie z korzenia witanii ospałej, sproszkowany korzeń rośliny lub połączenie tych dwóch form.
Żeń -szeń indyjski - suplementacja
W jakiej formie ashwagandha występuje w suplementach diety?
Witania ospała to roślina stosowana w suplementach diety w różnej postaci. Może występować w formie kapsułek, tabletek, sproszkowanej (do rozpuszczenia w wodzie) lub płynnej (np. do podania za pośrednictwem pipety). Znaleźć można także korzeń cięty, który należy przygotować w formie naparu.
Essensey Ashwagandha Forte zawiera 666 mg ekstraktu korzenia witanii ospałej w porcji dziennej. Jest to ekstrakt wyłącznie z korzenia rośliny. Całość zamknięta jest w jednej, celulozowej kapsułce, która może być przyjmowana przez wegetarian. Dzięki zastosowaniu kapsułek, niewyczuwalny staje się charakterystyczny aromat rośliny, który przypomina zapach konia, a stosowanie ashwagandhy jest przyjemne i bezwonne. Dodatkowo Ashwagandha Forte zawiera ekstrakt standaryzowany na obecność witanolidów - w porcji dziennej znajduje się 10 mg witanolidów, które są związkiem aktywnym obecnym w ashwagandzie.
Literatura:
1. Połumackanycz, Milena, et al. "Ashwagandha (Withania somnifera L.)–roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych." Farm Pol 76.8 (2020): 442-447.
2. Lista PENDING opublikowana na podstawie Rozporządzenia Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiającego wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
3. Gupta, Girdhari Lal, and A. C. Rana. "Withania somnifera (Ashwagandha): a review." Pharmacognosy Reviews 1.1 (2007).
4. Mazur, K., Lewicki, M., Mazur, D., Tyniec, M., & Smoleń, A. (2021). Effects of ashwagandha root extract on physical performance–a clinical review. Journal of Education, Health and Sport, 11(12), 337-343.
5. Obidoska G., Sadowska A., Rośliny o działaniu adaptogennym, Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Roślin
6. Zielińska, Agnieszka. "Adaptogenne działanie ashwagandhy." Lek w Polsce 376.09 (2022): 19-24.
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementy diety
Zobacz wszystkie artykułyWybory naszych Klientów w Październiku!
Październik to czas, kiedy jesień czuć już w pełni – dni stają się krótsze, a temperatury niższe, co sprawia, że jeszcze bardziej zwracamy uwagę na nasze zdrowie i odporność. To okres, kiedy wiele osób chce wesprzeć swój organizm przed nadchodzącą zimą i zadbać o odpowiedni poziom energii mimo coraz mniejszej ilości słońca. Na podstawie danych sprzedażowych przygotowaliśmy ranking top 5...
Hit miesiąca! Oto 5 najchętniej wybieranych suplementów we wrześniu!
We wrześniu powracamy powoli do codziennej rutyny. Zmieniająca się pogoda oraz powrót do szkoły lub pracy sprawiają, że zaczynamy ponownie zwracać większą uwagę na nasze zdrowie i odporność. W oparciu o dane sprzedażowe, przygotowaliśmy ranking top 5 najlepiej sprzedających się suplementów diety we wrześniu. Przedstawiamy produkty, które zdobyły największe uznanie konsumentów w tym okresie przejściowym między latem a jesienią. Zapraszamy do zapoznania się z naszym zestawieniem i odkrycia,...
Top 5 Bestsellerów w sierpniu 2024!
Sierpień to miesiąc, w którym w pełni korzystamy z ciepłych dni i letnich aktywności. To również czas, gdy staramy się jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie i witalność, aby w pełni cieszyć się końcówką wakacji. Suplementy diety zawierające odpowiednie ekstrakty roślinne, witaminy i składniki mineralne mogą pomagać w utrzymaniu energii, odporności oraz dobrej kondycji skóry i włosów narażonych na słońce. Na podstawie danych sprzedażowych, przygotowaliśmy ranking top 5 najchętniej kupowanych...
Ashwagandha - rano czy na noc? O jakiej porze najlepiej ją stosować?
Ashwagandha to roślina znana również jako indyjski żeń -szeń. Stosuje się ją od wieków w tradycyjnych praktykach Dalekiego Wschodu ze względu na jej wspierające właściwości adaptogenne [1] i wspomaganie organizmu człowieka. Gdy już zdecydujemy się na jej przyjmowanie, pojawia się jednak pytanie: kiedy najlepiej stosować ashwagandhę? Rano czy wieczorem? Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z indyjskim żeń - szeniem, zapraszamy do lektury!
Zostaw opinię