Starzenie się skóry - na czym polega i jak je spowolnić?

Bez wątpienia, twarz jest szczególnie ważnym elementem naszego ciała, który pełni rolę wizytówki i decyduje o tym, jak jesteśmy odbierani przez inne osoby. Dlatego też, dla wielu osób dbanie o promienny, zdrowy wygląd skóry to sprawa niezwykle ważna.

Na czym polega starzenie się skóry?

Starzenie organizmu to naturalny proces fizjologiczny, którego nie da się zatrzymać i postępuje on w sposób ciągły. Obecnie jednak, coraz lepiej znane są czynniki wpływające na starzenie się skóry. Z tego właśnie powodu, łatwiej jest opóźniać ten naturalny dla organizmu proces. [3]

Jak się okazuje, skóra twarzy jest szczególnie narażona na przyspieszony proces starzenia, ponieważ stale poddawana jest ruchom mimicznym, sile grawitacji, a także ekspozycji na promienie słoneczne.

Kluczowym komponentem skóry właściwej jest kolagen, czyli białko pełniące funkcję budulcową i łączące ze sobą różne komórki. U młodych osób kolagen jest regularnie wymieniany i odbudowywany, ale jak wskazują badacze, już po 25 roku życia produkcja kolagenu może ulec naturalnemu zmniejszeniu. [2] Dodatkowo ogólnemu spowolnieniu ulega także metabolizm komórek skóry. [4] Wiek, w połączeniu z innymi czynnikami, zarówno zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi, sprzyja pogorszeniu wyglądu skóry, a także powstawaniu zmarszczek.[4]

Oznaki starzenia się skóry

Jakie są najczęstsze oznaki starzenia się skóry i jak je rozpoznać? 

Jak wspomnieliśmy wyżej, pierwsze oznaki starzenia skóry mogą pojawiać się już po 25 roku życia. [2] Wtedy można zauważyć pogorszenie struktury i koloru skóry, a także pierwsze zmarszczki mimiczne, najczęściej w okolicy oczu, gdzie skóra jest najcieńsza i najdelikatniejsza. Wraz z postępowaniem procesów starzenia pojawiają zmarszczki głębokie, przyjmujące formę bruzd lub fałdek. Wraz z wiekiem, skóra traci odpowiednie nawilżenie i elastyczność. [6]

Do najczęstszych oznak starzenia się skóry zaliczyć możemy:

• zmarszczki

• utratę jędrności i elastyczności skóry

• suchość skóry

• utratę blasku

• przebarwienia i plamy pigmentacyjne [7]

Znając już najpopularniejsze oznaki starzenia się skóry - warto zadać sobie pytanie, jakie czynniki mają wpływ na przyspieszenie tego procesu?

Jakie są główne przyczyny starzenia się skóry?

Istnieje wiele przyczyn starzenia się skóry, ale czynniki wpływające na ten proces możemy podzielić na dwa rodzaje:

• Czynniki wewnętrzne - ogromną rolę odgrywa tutaj wcześniej wspomniany wiek, który sprawia, że naturalne zdolności skóry do regeneracji oraz obrony przed działaniem czynników zewnętrznych, są stopniowo zmniejszane. Na wygląd skóry mają także wpływ czynniki genetyczne, a także te związane ze stanem fizjologicznym lub występowaniem niektórych schorzeń. [5,7]

• Czynniki zewnętrzne - związane są one z warunkami oraz trybem życia. Za jedną z najważniejszych przyczyn starzenia się skóry możemy uznać promieniowanie UV. Na jego negatywny wpływ najbardziej narażona jest właśnie skóra twarzy, ale także szyja, dekolt oraz dłonie. Promieniowanie słoneczne przyspiesza procesy starzenia, ponieważ uszkadza nie tylko naskórek, ale także inne warstwy skóry właściwej. Kolejnym ważnym czynnikiem zewnętrznym jest styl życia, a konkretnie nieprawidłowa dieta, uboga w witaminy i składniki mineralne, a także nieodpowiednie nawodnienie, w wyniku którego może nastąpić utrata prawidłowego nawilżenia skóry. Dodatkowo, za niekorzystny stan i wygląd skóry niezwykle często odpowiadają także używki. Alkohol i palenie papierosów to ważni sprzymierzeńcy w procesie starzenia się skóry, ponieważ wpływają na zwiększoną produkcję wolnych rodników, które uszkadzają struktury naszych komórek. Nieodpowiednia ilość i jakość snu również nie pomaga przeciwdziałać procesowi starzenia. Po nieprzespanej nocy skóra staje się szara i zmęczona, a cienie pod oczami są szczególnie uwydatnione. Nie można zapomnieć także o ogromnej roli stresu i nieprawidłowej pielęgnacji skóry. [7,8]

Na wygląd naszej skóry ma wpływ wiele różnych czynników, ale jak łatwo zauważyć, to właśnie na te zewnętrzne mamy wpływ. Pojawia się więc pytanie, jak zadbać o swoją skórę i spowolnić proces starzenia?

Jak opóźnić proces starzenia skóry ?

Jak spowolnić proces starzenia? To pytanie nurtuje wiele osób.

Kluczowym elementem w spowolnieniu naturalnego procesu starzenia skóry jest ochrona przed promieniowaniem UV. [6] Polecane jest unikanie nadmiernej ekspozycji skóry na słońce, a także używanie kremu z filtrem UV, który będzie miał za zadanie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, nawet w pochmurne dni. Dodatkowo w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, ważną rolę odegra higiena oraz odpowiednia pielęgnacja skóry. Dzięki dopasowanym kosmetykom unikniesz przesuszenia skóry, zadbasz o jej barierę ochronną oraz ograniczysz negatywne działanie wolnych rodników. W profilaktyce starzenia skóry twarzy warto wspomnieć także o unikaniu używek oraz dbaniu o odpowiednią ilość snu. Bez wątpienia, szczególnie ważna jest też dieta i nawodnienie. Dzięki posiłkom dostarczającym odpowiedniej ilości białka, witamin i składników mineralnych oraz naturalnych antyoksydantów, zadbasz o prawidłową regenerację skóry oraz jej promienny wygląd. [6,8]

Jakie składniki mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie skóry?

• Cynk - pomaga zachować zdrową skórę. [1] Znajdziesz go wielu produktach żywnościowych, np. w owocach morza, rybach, mięsie, podrobach, jajach, nasionach roślin strączkowych, czy migdałach. Cynk można uzupełnić również suplementami diety. Essensey Cynk organiczny zawiera 15 mg cynku w dziennej porcji i oprócz wsparcia skóry, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. [1] Cynk w tej samej porcji dziennej, obecny jest również w produkcie Essensey Magnez + Cynk + Witamina B6.

• Witamina C - pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry [1] Dodatkowo, podobnie jak cynk, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. [1] Witamina C znajduje się w dużej ilości m.in. w papryce, brukselce, brokułach, natce pietruszki, owocach dzikiej róży, truskawkach i czarnej porzeczce.

Witamina C jest dostępna także w formie suplementów diety. Oto produkty, które dzięki dodatkowi witaminy C, wspierają funkcjonowanie skóry:

Essensey Kwas hialuronowy+ to produkt, który łączy w sobie 4 składniki: kwas hialuronowy, witaminę C, prolinę i chondroitynę.

Essensey Kolagen Anti-Age to suplement diety, który jest połączeniem hydrolizatu kolagenu typu I SOLUGEL®, kwasu hialuronowego oraz witaminy C.

Essensey Kolagen+, czyli produkt, który zawiera hydrolizat kolagenu typu I SOLUGEL® oraz witaminę C.

• Niacyna - przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych [1]. Inaczej nazywana jest witaminą PP lub B3. Naturalnie znajduje się w takich produktach jak mięso, ryby, orzechy, migdały, ziemniaki, otręby oraz rośliny strączkowe.

Warto pamiętać, że suplementy diety powinny być tylko wsparciem zdrowego stylu życia - zbilansowanej i bogatej odżywczo diety oraz aktywności fizycznej. Aby skutecznie zapobiegać procesowi uszkodzenia skóry oraz spowolnić starzenie, należy zadbać o siebie kompleksowo, łącząc dietę, odpowiednią pielęgnację oraz unikając czynników, które negatywnie wpływają na stan skóry. 

Literatura: 

1. Rozporządzenie Komisji (UE) Nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.

2. Czubak, K. A., & Żbikowska, H. M. (2014). Struktura, funkcja i znaczenie biomedyczne kolagenów. In Annales Academiae Medicae Silesiensis (Vol. 4, No. 68, pp. 245-254).

3. Zegarska, Barbara, and Magdalena Woźniak. "Przyczyny wewnątrzpochodnego starzenia się skóry." Gerontologia Polska 14.4 (2006): 153-159.

4. Olek-Hrab, Karolina, Alicja Hawrylak, and Magdalena Czarnecka-Operacz. "Wybrane zagadnienia z zakresu starzenia się skóry." Post. Dermatol. Alergol 25.5 (2008): 226-234.

5. Wojas-Pelc, Anna, Magdalena Nastałek, and Joanna Sułowicz. "Estrogeny a skóra: spowolnienie procesu starzenia." Przegląd Menopauzalny 7.6 (2008).

6. Łastowiecka-Moras, Elżbieta, and Joanna Bugajska. "Naturalne promieniowanie UV a przedwczesne starzenie się skóry człowieka." Bezpieczeństwo Pracy: nauka i praktyka 6 (2011): 8-10.

7. Pawłowska, Anna, and Kinga Plewa-Tutaj. "Ocena wpływu wybranych czynników środowiskowych na proces starzenia się skóry,„." Kosmetologia Estetyczna 6 (2016): 567-572.

8. Bojarska, Joanna, and Wojciech M. Wolf. "Aminokwasy: perły dla skóry." of aesthetic and anti-aging (2022): 36.